消除干扰您可能已经知道什么会分散您对日

常需要做的事情的注意力。这些可以是上的视频、社交网络、与其他人的互动、电子邮件通知等。在开始一项需要您投入更多时间和精力的任务之前请消除所有这些干扰。将手机放在另一个房间并保持静音。关闭您的电子邮件。去一个你可以独处、安静的地方。创造环境让您保持高效。享受这个过程当开始执行一项重要任务时错误之一就是花全部时间思考看到它完成时会有多美妙。当我们只想到这一点时我们所做的工作并不如我们想要的那么好在到达终点之前一直不满意。享受生活中每一项重要活动的过程。从那些能让你完成的小任务中找到乐趣。一种方法是使用在年代创建的番茄工作法选择您要执行的任务将时钟定时器设置为最长分钟深度专注于这项任务直到计时器用完分钟结束后休息分钟再专注工作分钟个番茄钟后休息较长时间（至分钟）然后重新开始。



将任务简化为小步骤如果您的人生梦想是拥有一家摄影工作室这不会一夜之间实现。如果只考虑这个最终目标这个愿望就会显得不可能、无法实现或非常困难。将您的每项活动划分为易于完成的逐步微任务。如果你想开始每天在公园跑步首先把闹钟定得 英国电报数据 早一点起床穿上跑步服离开家开始慢慢行走直到加快速度。认真地经历这些步骤中的每一步不要考虑下一步。当你看到它时你就已经开始跑步了。避免拖延时创造奖励这是没有用的我们的大脑以奖励为食并承受后果。如果您成功完成了一项非常困难的活动那么给予一些东西作为对自己的关心就很重要。如果你把某件事推迟了太久现在就没有再做的意义了。是时候把自己奉献给其他事情了不要追求即时的快乐。玩这些小心理游戏比如“如果我在中午之前完成这项任务我就可以出去吃午饭”可以帮助我们的大脑在心中有一个更具体的目标。







虽然拖延过于频繁是有害的但重要的是要记住花一些时间放松一下。让你的思绪游离或者执行不一定有用的任务对于放松和创造力过程也是至关重要的。当最重要的任务完成时拖延就成为你日常生活的积极行为。因此关键是要找到平衡点不要停滞不前保持活跃保持健康的心态。像这样的平台可以帮助寻找符合特定要求的心理学家为每个需要支持的人提供服务。访问我们的网站并查看为自己提供的所有机会！你喜欢这篇文章吗？也分享给朋友们！！他们可以从我们推荐的技术中受益。并订阅我们的时事通讯以关注我们的故事！您可能感兴趣的其他文章？成为一个更有韧性的人的个秘诀？密集恐惧症对几何图案过度恐惧？压力管理和减轻压力水平的个简单技巧？自信增强自信的个秘诀作者塔蒂亚娜·皮门塔查看其他内容首席执行官兼创始人。她对心理学和人类行为充满热情是积极心理学以及幸福对身心健康的影响等主题的优秀学生。